دسته: <span>خدمات روان درمانی</span>

شخصیت سالم

شخصیت سالم

شخصیت سالم

🔶 ۱۲ ویژگی رفتاری یک شخصیت سالم

✅ فردی که دارای سلامت ‌روان و شخصیت سالم است به دلیل وجود انگیزه‌های فراوان قابلیت تاثیرگذاری بر خویش و محیط پیرامون خود را دارد و در هر جایگاه و مرتبه‌ای که قرار دارد، می‌تواند فرد موثر و موفقی باشد. اما همیشه یک سوال در ذهن بسیاری از افراد به خصوص جوانان وجود دارد که یک انسان بالغ و سالم، باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟

▪️ کمک گرفتن از هوش اجتماعی

با داشتن هوش اجتماعی، فرد فعالیت‌های بی‌ارزش و بی‌فایده را از فهرست کارهایی که باید انجام دهد، حذف می کند و به انجام رفتارهای مفید و سازنده می‌پردازد.

▪️ داشتن قدرت حل‌مسئله

با داشتن توانایی و یادگیری مهارت حل مسئله فرد در برابر مشکلات تسلیم نمی‌شود و سعی می‌کند راه حل مناسب را پیدا کند

▪️ بروز احساسات

بزرگسال سالم باید گذشت و بخشش داشته باشد و سخت و غیر قابل‌انعطاف نباشد و در عین حال بتواند خشم خود را بروز دهد.

▪️ مقابله با استرس

بزرگسال سالم تحمل خود را برای محرومیت‌ها و فقدان‌ها بالا می برد و در نهایت به پذیرش واقعیت می‌رسد.

▪️ داشتن قدرت مدیریت

فرد سالم قدرت مدیریت محیطی را که در آن زندگی و کار می‌کند ، دارد.

▪️ شجاعت

شجاعت برای انجام امور، اعتماد به نفس را بالا می‌برد و این یکی از رموز موفق شدن در هر کاری است.

▪️ در نظر گرفتن جوانب احتیاط

بزرگسال سالم برای انجام کارها و اقدامات خویش، تمام جوانب موجود را می‌سنجد.

▪️ حامی و مهربان بودن

بزرگسال سالم حمایت‌گر و هدایت‌گر است و چون امن است می‌توان به او در حد مطلوب به عنوان همسر، همکار، دوست و … تکیه کرد. او خودش را دوست دارد

▪️ کنجکاوی و علاقه‌مندی

انسان‌های بی‌تفاوت، بی‌احساس و غیر کنجکاو به موضوعات روزمره، انسان‌های طبیعی و عادی نیستند.

▪️ گیر نکردن در گذشته

یک فرد سالم از گذشته عبور می‌کند، مشکلات گذشته را با تمام تلخی‌ها و شکست‌هایی که داشته ، رفع یا قبول می‌کند و از کنار آن‌ها می‌گذرد

▪️ آینده‌نگر بودن

فرد سالم درباره آینده خود جهت‌گیری دارد و برای سنین جوانی، میان‌سالی و سالمندی خود برنامه‌ریزی واقعی و عاقلانه بر اساس داشته‌ها و نه آرزوها و خیالات دارد.

▪️ خلاقیت و نوآوری

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های رفتاری یک بزرگ سال سالم، این است که باید خلاق باشد.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

خشونت علیه زنان

خشونت علیه زنان

خشونت علیه زنان

خشونت علیه زنان از آسيب هاي مهم اجتماعي است كه با وجود پيشرفت هاي فرهنگـي و فكري، در بيشتر كشورها، حتي كشورهاي توسعه يافته و در تمامي گروه هـاي اجتمـاعي و طبقاتي ديده مي شود.

تعریف خشونت علیه زنان :

هر نوع اقدام خشونت آمیز جنســیتی كه منجر به آسیب بدنی، جنســی يا روانی زنان شود يا احتمال بروز آن زياد باشد، برای زنان رنج آور بوده يا به محرومیت اجباری از آزادی فردی يا اجتماعی آنان منجر گردد

خشونت را افراد در محيط هاي متنوعي تجربه مي كنند، به گونـه اي كـه هـم در محـيط هـاي آموزشـي و هم در محيط خانواده به كرات ديـده شـده است. همچنين فراواني ايـن آسـيب در بـين زنـان بسـي بيشـتر از مـردان اسـت.

بر پايه گزارش سازمان ملل، از هر چهار زن يك نفر در معرض آسيب خشونت قرار دارد. با افزايش دسترسي افراد به فضاي سايبري، خشونت نه تنها در جهان واقعي بلكه در جهان مجازي نيز افزايش يافته و در مقابل از دامنه روابط در جهـان واقعـي كاسـته مي شود.

یکی از مسئله های اجتماعی مهم که جامعه ما با آن درگیر می باشد، مسئله خشونت خانگی علیه زنان است.

انواع خشونت علیه زنان

از انواع خشــونت خانگی علیه زنان خشــونت فیزیکی، خشونت روانی، خشونت جنســی و خشونت اقتصادی، خشونت فیزیکی اشاره به رفتارهایی دارد که منتهی به آسیب بدنی می شود. آثار منفی ناشی از خشونت فیزیکی در مواردی همیشگی و مادام العمر هســتند.

نمونه های خشــونت فیزیکی عبارتند از زدن، بريدن و سوزاندن. خشــونت روانی شــامل آن دسته از رفتارهای خشونت آمیزی است که آزار روانی ایجاد کرده و سلامت روانی و اعتماد به نفس زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. این رفتارها شامل انتقاد ناروا، تحقیر، توهین و تهدیدهای مدام به طلاق یا ازدواج مجدد میباشند.

خشونت جنسی نوع دیگر خشــونت خانگی علیه زن می باشد و عبارت است از برقراری ارتباط جنسی ناخواسته با همسر. متاسفانه خشونت جنسی در بعضی جوامع به این علت که در محیط خصوصی خانواده و از ســوی همسر اعمال میشود، دارای نوعی مشروعیت بوده و قانون و عرف نسبت به آن عکس العمل موثری نشان نمیدهند.

خشونت اقتصادی مربوط به رفتارهایی است که مشکلات اقتصادی ایجاد می کند و زنان را در تنگنای مالی قرار میدهد. این نوع از خشونت شامل رفتارهایی مانند سو استفاده مالی از همسر، خودداری از پرداخت نفقه، محروم کردن از حق دخل و تصرف در اموال شخصی و صدمه زدن به وسایل مورد علاقه او اســت.

آمار جهانی خشونت علیه زنان

یکی از نکاتی که توجه به مسئله خشونت خانگی علیه زنان را برجســته می سازد، توجه به میزان شیوع این پدیده است. پژوهش های، اشتراوس و استاین متز نشان داد که خشونت علیه زنان در میان تمام گروه های اجتماعی رخ می دهد و تنها محدود به افراد طبقات پایین جامعه و یا شرایط استثنایی نمی باشد، بلکه مسئله ایست اجتماعی که برخی از افراد جامعه به نوعی درگیر آن هســتند.

یافته های پیمایش ملی خشونت علیه زنان در آمریکا، نشان داد، حدود یک چهارم از زنان مورد مطالعه، در طول عمرشان توسط همسر خود مورد خشونت قرار گرفته اند. به دست آوردن آمار واقعی در مورد شیوع خشونت خانگی علیه زنان در داخل کشور امری دشوار است. به این علت که فرهنگ ایرانی همواره خشونت را موضوعی خصوصی در نظر گرفته و زنان قربانی این مســئله را به ســکوت و مطرح نکردن آن در عرصه عمومی جامعه ترغیب کرده اســت. همچنین منابع رســمی جامعه نیز تمایلی به جمع آوری آمار رســمی در این زمینه و اعلام آن ندارند. پیمایش قاضی طباطبایی و همکاران تنها پژوهش انجام شده در سطح ملی است که به بررسی این مساله در سراسر کشور پرداخته است.

این پیمایش نشان داد، شصت و شش درصد از زنان ایرانی حداقل یکبار، خشونت خانگی را تجربه کرده اند.

علاوه بر شــیوع قابل توجه، موضوع دیگری که ضرورت پرداختن به مســاله خشــونت خانگی علیه زنان را پررنگ تر از قبل نشــان می دهد، پیامدهای منفی این مســاله بر ســلامت جسم و روان زنان آسیب دیده اســت.

عواقب خشونت علیه زنان

بانک جهانی برآورد نمود که سالانه نه میلیون مورد معلولیت مادام العمر در نتیجه خشونت خانگی علیه زنان در سراسر جهان اتفاق می افتد. همچنین بر اساس آمارهای سازمان بهداشت جهانی خشونت خانگی علیه زنان بیش از سرطان، تصادفات رانندگی، جنگ و مالاریا عامل مرگ و میر زنان در سنین باروری بین پانزده تا چهل و چهار سال است. پیامدهای خشونت در خانواده تنها متوجه زنان نمی شود و فرزندان نیز دچار مشکلات متعدد می شوند.

فرزندان این خانواده ها حتی اگر به طور مستقیم هم درگیر رفتار خشــونت آمیز بین والدین نشوند، باز هم دچار اضطراب و استرس ناشی از تنش درون خانواده هستند. متاسفانه همسرآزاری بین نســل ها منتقل می شود و بر اساس نتایج پژوهش های انجام شــده در این حوزه کودکانی که مادران آنها مورد آزارهای فیزیکــی پدرشــان قرار می گیرند در معرض خطر بالاتری برای انتقال رفتارهای خشــونتآمیز به نســل بعــدی قرار دارند و شوهرانی که اقدام به کتک زدن زنان خود می کنند در خانواده پدری شاهد کتک خوردن مادران از پدرانشان بوده اند.

برای مقابله موثر با مسئله اجتماعی خشونت علیه زنان در خانواده، در گام نخست باید زمینه های شکل دهنده آن شناسایی شــود و به این پرســش پاسخ داده شــود که کدام عوامل زنان را در معرض خشــونت خانگی قرار می دهد و باعث می شود صدمات جبران ناپذیر روحی، جسمی و خانوادگی به ایشان وارد شود و در خروج از چرخه خشونت موفق نباشند.

آمار خشونت علیه زنان در ایران

بر اساس نتایج مطالعات در تهران و دیگر شهرهای کشور ،شیوع خشونت نسبت به  زنان در خانواده ،طیف گسترده ای از 17.5 تا 93.6 درصد  را شامل می شود. طبق گزارش رئیس انجمن ایرانی مطالعات زنان ،در ایران طبق آمارها کمتر از 35 در صد از خشونت های خانگی به پلیس گزارش داده می شود.

به نظر می رسد در ایران راهکار قانونی هنوز راه حل منتخب مقابله با خشونت نباشد . مسئله خشونت فقط مشکل فرد پرخاشگر نیستت. ظهور خشونت با اقدام به رفتارهای پرخاشگرانه پس از تجربه احساس خشم در فرد خشن از یک طرف و احساس ترس و واکنش انفعالی در فرد قربانی از طرف دیگر همراه است.

بنابراین مدیریت خشونت از یک طرف مستلزم کسب مهارت هایی برای مدیریت احساس ترس و واکنش های انفعالی  قربانی و مدیریت احساس خشم و نحوه درست ابراز آن در فرد خشن است.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

درمان اضطراب و افسرگی

درمان اضطراب و افسردگی

درمان اضطراب و افسردگی

مهارت های دهگانه ضروری برای درمان اضطراب و افسردگی و زندگی بهتر کدامند؟

👈سازمان بهداشت جهانی مهارت های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق و درمان اضطراب و افسردگی کسب کند:

🔶 1- مهارت خودآگاهی
🔶 2- مهارت همدلی
🔶 3- مهارت روابط بین فردی
🔶 4- مهارت ارتباط موثر
🔶5- مهارت مقابله با استرس
🔶 6- مهارت مدیریت هیجان
🔶7- مهارت حل مسئله
🔶 8- مهارتت تصمیم گیری
🔶9- مهارت تفکر خلاق
🔶10- مهارت تفکر نقادانه

مهارت خودآگاهی

توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی – اجتماعی

مهارت همدلی

درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد.

مهارت روابط بین فردی

مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

مهارت ارتباط موثر

درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

مهارت مقابله با فشار عصبی

با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

مهارت مدیریت هیجان

هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.

مهارت حل مسئله

زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم.

مهارت تصمیم گیری

برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم.

مهارت تفکر خلاق

تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم.
هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

مهارت تفکر نقادانه

این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.
با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

راهکارهای کم رنگ کردن خاطرات بد

راهکارهای کم رنگ کردن خاطرات بد

راهکارهای کم رنگ کردن خاطرات بد

حتما تا بحال با خاطرات بدی در گیر شده اید که حال و آینده شما را تحت تاثیر قرار می دهند و باعث آزار شما می شوند. در این نوشته با راهکارهای کم رنگ کردن خاطرات بد آشنا می شویم.

راهكار اول

از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آنست.
به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد.
لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

راهكار دوم

عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

راهكار سوم

از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

راهكار چهارم

با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

راهكار پنجم

از مهم ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می طلبد.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

نیاز عاطفی و بی وفایی

نیاز عاطفی و بی وفایی

لازم است بدانیک که رابطه تنگاتنگی بین نیاز عاطفی و بی وفایی وجود دارد. در ادامه این مطلب با ده نياز عاطفى كه برآورده شدن اونها مانع بى وفایی می شود آشنا می شویم.

محبت

محبت يعنی ابراز و آشكار كردن عشق . محبت نماد امنيت ، حمايت ، آرامش و تاييد هست و بخش حياتی در هر ارتباط .

حمايت مالی

مردم اغلب واسه امنيت مالی و آنچه همسرشون براشون فراهم ميكنه ازدواج می کنند رفع اين نياز به بانك عشق می افزايد.

گفتگو

برخلاف نيازهای جسمانی ، گفتگو نيازی روحی است كه در بیشتر موارد در ازدواج أرضا نميشه اما اين نياز هيجانی و عاطفی مهمه و هر كس اين نياز رو بهتر برطرف كنه عشق بين زوجين بيشتر ميشه .

همراهی در تفريحات

انجام فعاليتهای تفريحی به همراه يكديگر به ميزان زيادی به سپرده بانك عشق شما می افزاید .

صداقت و رو راستی

جدا از جنبه های عملي صداقت ، شخصي كه اين نياز رو داره در صورت آگاهی از مهمترين افكار خصوصی همسرش احساس خوبی پيدا نميكنه و در صورت پنهان شدن اونها احساس ناكامی میكنه .

جذابيت جسمانی

از اونجايی كه جذابيت ظاهری موجب جلب توجه مشاهده گر ميشه و احساس خوبی به همسران ميده و در اثر عدم وجود اون احساس ناكامی حاصل ميشه .

ارضای جنسی

در اغلب موارد ، به طور معمول مردان در مقايسه با زنان نياز زيادتری به ارتباط جنسی دارن حال اگه اين نيازها ارضا نشه موجب بوجود آمدن اختلاف ميشه .

حمايت خانوادگی

اين حمايت يعنی ايجاد نظم و آرامش در خانه كه شامل تهيه غذا ، شستن ظرف ها ، اتو كردن و … هست . اين حمايت های خانوادگی احساس رضايت بوجود مياره .

تعهد خانوادگی

تعهد خانوادگی تنها حمايت های خانوادگی نيست بلكه خوب تربيت كردن ، آموزش ارزش ها و… جز تعهد خانوادگی هست . مشاركت همسرتون بر ميزان سپرده او در بانك عشق می افزايد .

تحسين

همسرتون قادره تنها با چند كلمه حاكی از تحسين يا انتقاد موجودی حسابش رو در بانك عشق افزايش يا كاهش بده.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

راه حل‌های ساده برای روبرو شدن با افسردگی

راه حل های ساده برای روبرو شدن با افسردگی

راه حل های ساده برای روبرو شدن با افسردگی

افسردگی یک بیماری شایع و عمومی است. اطلاعات زیادی درباره علائم و انواع مداواهای آن در دسترس است. اما به خاطر ذات غمگین کننده و ناامیدی که این بیماری ایجاد می کند بسیاری از افراد با وجود آنکه می دانند چطور از تاثیر این بیماری بکاهند ولی قادر به واکنش نیستند. در ادامه با راه حل های ساده برای روبرو شدن با افسردگی آشنا می شویم.

در کنار انواع داروها و انواع گفتگو درمانی ها، یک مجموعه ساده رفتارها و عادتها وجود دارند که می توانند سهم مهمی در کنترل و کاهش افسردگی داشته باشند:

ایجاد روتین ثابت

اگر افسرده اید حتما سعی کنید یک روتین ثابت برای خودتان درست کنید. مهم نیست چقدر کوچک یا به نظر بی اهمیت باشد. مهم قرار دادن خودتان در یک تکلیف ساده روزانه است. مثلا حتما به مادر یا پدر یا یک دوست یک تماس ساده تلفنی بگیرد و حال و احوالپرسی کنید.

ایجاد هدف

وقتی افسردگی هجوم می آورد افراد حال و حوصله دنبال کردن هیچ برنامه و هدفی را ندارند. هدف های خیلی کوچک و دست یافتنی نظیر مرتب کردن موی سر و صورت یا شستن ظرف های نشسته هم اکتفا می کند. مهم این است که با هر ترفندی، این حس در شما زنده باشد که هنوز روی وجودتان کنترل دارید.

حرکات بدنی

حرکات بدنی و ورزش های ساده حتی برای ۱۰ دقیقه در روز باعث در هم ریخته شدن هورمون ها و مواد شیمیایی بدن می شود. ورزش و حرکت فیزیکی ثابت شده است که نشاط ایجاد خواهند کرد. ورزش مداوم در ضمن سیکشی عصب های درون مغز را هم کمی بهتر می سازد.

خوردن غذای سالم

خوردن غذای ساده و سالم یادتان نرود. آدم های افسرده به لذت های خیلی سریع نظیر خوردن غذای خوشمزه چرب و شیرین فست فود پناه می برند تا سریع و بدون کمترین تلاش، سیر شوند. غذاهای سالم نظیر گوشت ماهی یا سبزیجات معجزه نمی کنند ولی موادی که مغز ناراحت و پریشان انسان افسرده دوست دارد را بدون هیچ ضرری به طور طبیعی به بدن می رسانند.

مبارزه با افکار منفی

با افکار منفی درون کله تان مبارزه کردن. بخش اصلی ذهن یک انسان افسرده در یک بن بست مداوم، مشغول یادآوری شکست ها و ضعف ها و نامیدی ها است. در حد ممکن گاهی از این محوطه خودتان را خارج کنید. خیلی ساده برای لحظاتی از روز دست بردارید از این فکر که هیچکس شما را دوست ندارد.

عدم مصرف خودسرانه دارو

به تبلیغات بازرگانی و خرید انواع داروهای پیشنهادی که بدون نسخه می شود خرید توجه نکنید. کپسول روغن ماهی و یا فولیک اسید شاید مفید باشد ولی امید غیرواقعی به دواهای معجزه آسا در نهایت به ناامیدی تان می افزاید.

سورپرایز کردن خودتان

از مخمصه ایی که افسردگی ایجاد می کند گاهی با ایجاد یک حرکت جدید، کمی بیرون بیایید. یک دفعه تصمیم بگیرید به ملاقات دوستی بروید. خودتان را به سینما و موزه یا به یک نهار یا شام در رستوران دعوت کنید.

افسردگی یک زندان افرادی است

افسردگی عملا یک زندان انفرادی است. ناگزیرید برای مدتی در آن بمانید و بیرون آمدن غیرممکن به نظر می رسد ولی در همان زندان انفرادی هم می توانید لحظات شاد و امیدوار کننده موقت بیابید. از پیگیری سایه ها روی دیوار زندان تا تغییر محسوس نور و رنگ و حتی کنجکاوی به صداهای متفاوتی که از بیرون می شنوید.

گاهی حتی مشغول شدن در یک کار پاره وقت، تاثیرات مثبت برای ذهن افسرده می آورد… نمی توانید بفهمید اگر تلاش نکنید.

وقتی افسردگی گریبان شما را می گیرد چاره ایی ندارید که بدن و ذهن و وجود خود را به آموزش عادت های جدید سوق دهید.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

رضایت از زندگی

رضایت از زندگی

رضایت از زندگی

چند تمرین ساده برای رضایت از زندگی

🔸لاری سانتوس، استاد روانشناسی🔸

و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا می‌گوید: بررسی‌های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد.

۱. فهرست قدردانستنی‌ها

سانتوس از دانشجویانش می‌خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیزهایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند. قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

۲. خواب بیشتر و بهتر

به گفته سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده‌ای باشد اما خیلی‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند. هشت ساعت خواب شبانه برای تمام هفته. شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد اما می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می‌دهد.

۳. تمرکز ذهن

باید هر روز ۱۰ دقیقه تمرین تمرکز کنید. تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که مدیتیشن و سایر تمرین‌هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می‌تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.

۴. وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدارهای رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می‌شود.در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می‌کنید.مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

۵. حضورتان را در شبکه‌های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید

به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه‌های اجتماعی و آنلاین ایجاد می‌کنند، دوری کنید. تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از شبکه‌های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می‌کنند در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه‌ها می‌گذرانند، احساس رضایت کمتری می‌کنند.پس به این ترتیب اگر می‌خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید.

رضایت از زندگی

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

خشونت خانگی

خشونت خانگی

خشونت خانگی

تعریف: خشونت خانگی خشونتی است که در محیط (حوزه) خصوصی خانواده به وقوع می پیوندد و عمیقاً میان افرادی رخ می دهد که به سبب صمیمیت، ارتباط خونی یا قانونی به یکدیگر پیوند خورده اند.

خشونت خانگی مراقبت سایر اعضای خانواده با بکارگیری زور و اعمال رفتارهایی است که از نظر جسمی، جنسی و روانی خشونت آمیز هستند.

خشونت خانگی به معنی رفتار خشونت‌آمیز و سلطه گرانه یک عضو خانواده علیه عضو یا اعضای دیگر همان خانواده است. بر اساس مطالعات جامعه‌شناسی، هدف اصلی خشونت خانگی کودکان خردسال هستند. دومین نوع خشونت معمول در خانواده، خشونت علیه زنان است.

اقسام خشونت خانگی به اعتبار نوع خشونت

 خشونت جسمی، خشونت روانی، خشونت جنسی، خشونت بهداشتی، خشونت مالی و… می شود.

به اعتبار شخص نیز خشونت خانگی ممکن است در یکی از اشکال

 همسرآزاری، کودک آزاری، فرزندکشی، ضرب و جرح و یا قتل والدین و خشونت فرزندان درباره ی یکدیگر ظهور و بروز پیدا کند.

گونه‌ها

خشونت فیزیکی: تنبیه بدنی، قطع عضو، قتل

خشونت جنسی: تجاوز جنسی، سوءاستفاده جنسی، قوادی

خشونت روانی: باج خواهی، توهین، تحقیر، تهدید، حسادت، شک

محرومیت و محدودیت: از بین بردن استقلال مالی، مصادره اموال، ازخود بیگانگی

شایع‌ترین نوع خشونت خانگی در میان گونه‌های خشونت خانگی، خشونت روانی (توهین و تحقیر) است.

 چرخه

فاز اول – تنش

فرد مهاجم عصبانی شده، شروع به تهدید می‌کند و سکوت سنگینی را به قربانی تحمیل می‌کند. قربانی تلاش می‌کند فضا را آرام کند و در رفتار و گفتار خود دقت کند تا مهاجم را خشمگین‌تر نکند.

فاز دوم – بحران

 در این فاز از خشونت خانگی فرد مهاجم خشونت جسمی، جنسی، روانی اقتصادی و کلامی را اعمال می‌کند. قربانی احساس تحقیر شدگی می‌کند و خود را در وضعیتی غیر عادلانه گرفتار می‌بیند.

فاز سوم – توجیه

فرد مهاجم تلاش می‌کند رفتار خشن خود را توجیه کند. قربانی تلاش می‌کند تا این توضیحات را درک کند. در مورد رفتار و گفتار خودش دچار شک می‌شود و خود را مسئول وضع پیش آمده احساس می‌کند.

فاز چهارم – ماه عسل

 مهاجم پوزش می‌خواهد، درخواست کمک می‌کند یا حتی سخن از خودکشی به میان می‌آورد. قربانی به او شانس دیگری می‌دهد، به مهاجمش کمک می‌کند و تلاش می‌کند تا رفتار خود را تغییر دهد. قربانی با پذیرش ضمنی اینکه رفتارش باید تغییر کند، بهانه را برای ایجاد خشونت روانی بعدی می‌دهد و به صورت تدریجی در موضع مورد خشونت واقع شده تثبیت می‌شود.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

تعارض زناشویی یعنی چه

تعارض زناشویی یعنی چه

تعارض زناشویی یعنی چه

تعارض زناشویی یعنی چه؟  مهمتری علل تعارض زناشویی !! با ما همراه باشید.

 تعارض یعنی عدم توافق بین همسران

فرد بین اهداف، انتظارات و نیازها یا امیال شخصی خود و طرف مقابلش ناهمسازی و ناهمخوانی می بیند که در رابطه زناشویی و وقتی که همسران به عنوان زوج نقش های خود را برعهده می گیرند ممکن است بعضی از آنها محقق شود و بعضی ناتمام بماند، لذا وضعیت تنش و استرس بین همسران ایجاد می شود.

تعارضات زناشوئی، تهدیدهایی جدی برای واحد زناشوئی به شمار می روند

بروز پیامدهای منفی روانی، جسمانی، اجتماعی و اقتصادی

تعارضات زناشویی نتیجه یك یا دو عامل مشخص نیست بلکه مجموعه ای از عوامل در ایجاد تعارضات زناشویی نقش دارد که شناسایی آنها می تواند نقش موثری در حل تعارضات و پیشگیری و پیش بینی آنها داشته باشد.

عمده ترین علل تعارضات زناشویی عبارتند از:

مشکلات مالی، دخالت خانواده ها و اطرافیان، خشونت جسمانی و کلامی، ضعف مهارتهای ارتباطی و حل مسئله و مشکلات جنسی

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

 

زود رنج بودن را کنار بگذارید

زود رنج بودن را کنار بگذارید

زود رنج بودن را کنار بگذارید

عادات مفید برای اینکه چیزی را به دل نگیریم و زود رنج بودن را کنار بگذارید.

یک مشکل بزرگ که می‌تواند اعتمادبه‌نفستان را پایین آورده یا چنان عصبانیتان کند که از گوش‌هایتان دود بیرون بیاید، این است که همه چیز را به خودتان بگیرید.

همینطور ممکن است سعی کنید پوست‌کلفت‌تر شوید و اجازه ندهید انتقادات، منفی‌گرایی‌ها یا حملات کلامی دیگران اثری در شما داشته باشد.

اما گفتن این همیشه آسان‌تر از عمل کردنش است.

به همین دلیل قصد داریم شش عادتی را به شما معرفی کنیم که کمکتان می‌کند استرس و عصبانیتتان را کم کرده و کمتر در زندگی آسیب ببینید.

۱. نفس بکشید

یک تا دو دقیقه فقط روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید. فقط روی هوایی که از بینی داخل و خارج می‌کنید متمرکز شوید. نه هیچ چیز دیگر.

این تمرین ساده کمک می‌کند ذهن و بدنتان را کمی آرام‌تر کنید و فضای کوچکی بین خودتان و اتفاقی که افتاده است ایجاد کنید. با این روش احتمال اینکه واکنش شدید به آن اتفاق نشان دهید بسیار کمتر خواهد شد.

۲. موضوع را روشن کنید

براساس سوء‌تفاهماتی که ممکن است برایتان پیش آمده باشد، قضاوت و نتیجه‌گیری نکنید و اجازه ندهید این قضاوت شما را به سمت خشم یا افسوس خوردن برای خودتان بکشاند.

درمقابل، در صورت امکان سوال کنید تا بهتر متوجه منظور واقعی طرف مقابلتان شوید.

و اگر توانستید، برای او توضیح دهید که چطور چیزی که گفته باعث ناراحتی‌تان شده است. آدمها رویکردها و روش‌های ارتباطی متفاوتی دارند و ممکن است متوجه نباشند که رفتارشان بی‌ادبانه یا خشن بوده است.

۳. بفهمید که همه چیز به شما مربوط نیست

خیلی راحت ممکن است در دام این فکر بیفتید که انتقادها یا حملات کلامی که دریافت می‌کنید درمورد شماست یا کاری است که انجام داده‌اید.

اما ممکن است فقط به این دلیل باشد که آن فرد مقابل روز، هفته یا حتی سال بدی داشته است. یا به این خاطر که در کار یا ازدواجش موفق نیست و همه این فشارها را در زمانی اشتباه و در محلی اشتباه سر شما خالی می‌کند.

هر زمان که درگیر چنین موقعیتی شدید که مسائل را به خودتان بگیرید، این را به خودتان یادآور شوید.

یا اگر در ارتباط با کسی هستید که این کار را مداوم سر شما تکرار می‌کند، شاید وقت آن رسیده است که درمورد رابطه‌تان با آن فرد بیشتر فکر کنید.

 ۴. درموردش حرف بزنید

وقت چیزی روی اعصابتان می‌رود و به خودتان می‌گیرید، آنوقت ممکن است وارد یک چرخه منفی سقوط اعتمادبه‌نفس شوید که مدام شدیدتر و شدیدتر می‌شود.

با آوردن آن زیر نور جلو این مسئله را بگیرید. درمورد آن با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید و اجازه دهید آن دوست نظر خود را درمورد آن موضوع بیان کند.

شاید او بداند که کسی که با کلمات خود به شما حمله کرده است، شرایط بدی دارد.

کلینیک ذهن زیبا با هدف رفع مشکلات جنسی افراد و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی به عنوان یکی از فعال ترین مراکز سکس تراپی کشور با دارا بودن کارشناسان و پزشکان خبره و با تجربه همراه شما هموطنان عزیز است. جهت دریافت وقت مشاوره تلفنی و حضوری با شماره ی 09353167886 تماس حاصل فرمایید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

نظریه های شخصیت

نظریه های شخصیت

نظریه های شخصیت در این بخش از محتوا سایت به بررسی نظریه های شخصیت می …

راهبردهای عملی رفتار با نوجوانان

راهبردهای عملی رفتار با نوجوانان

راهبردهای عملی رفتار با نوجوانان راهبردهای عملی رفتار با نوجوانان …

عشق نوروتیک چیست؟

عشق نوروتیک چیست؟

عشق نوروتیک چیست؟ در پاسخ به این سوال که عشق نوروتیک چیست؟ باید گفت …